Mi batido verde favorito

Existen muchas recetas de batidos verdes y estoy seguro de que todas son increíbles por sí mismas. ¿Pero esto? Esta receta es mi favorita absoluta y la bebo casi a diario.

Sé que comparto muchas recetas de postres por estos lares, pero, en su mayor parte, sigo una dieta muy limpia. Intento incorporar frutas y verduras en cada comida. Cosas como carne, cereales refinados, salsas espesas y queso se consumen con moderación. El chocolate negro es mi único capricho diario. Y si no he comido verduras de hojas verdes en más de 12 horas, empiezo a hiperventilar. En otras palabras, me encanta un brownie crudo de vez en cuando, pero en su mayor parte, los alimentos integrales son lo mejor.

Introduzca este batido verde. Los ingredientes son simples y asequibles: leche de almendras, mantequilla de maní, plátano, frutos rojos, linaza y espinacas. Y prepararlo literalmente lleva 2 minutos. Me encanta que me hace salir por la puerta con hasta 3 porciones completas de frutas y verduras por las mañanas, dejándome menos presión para consumir dos ensaladas enormes en el almuerzo y la cena para contar mis verduras. Además, me encanta toda la fibra. contiene, cómo tiene un equilibrio dulce y salado y cómo me mantiene lleno hasta el almuerzo. Realmente, no hay nada mejor para mí que tomarse un batido verde gigante en el desayuno o en la merienda a media tarde.

Aunque he probado otras variedades, esta es mi favorita porque puedo meter muchas espinacas sin afectar el sabor en lo más mínimo, que, para que conste, sabe a un cremoso batido de plátano con mantequilla de maní. Hola batido de ensueño.

Juega y haz tuyo este batido. Substituya la mantequilla de almendras por mantequilla de maní, pruebe con leche de coco en lugar de almendras, todos los arándanos en lugar de una mezcla, otra hoja verde en lugar de espinacas. Pero prueba el original sólo una vez y comprueba si no te enamoras como a mí. No me ofenderé si mi favorito se convierte también en el tuyo. De hecho, estaría eufórico. ¡Por la salud! (Y regularidad )

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Mi batido verde favorito

Un batido verde vegano, dulce y cremoso con plátano, mantequilla de maní, espinacas, linaza, frutos rojos y leche de almendras. El desayuno o merienda saludable perfecto. Autor Minimalist Baker Imprimir GUARDAR GUARDADO 4.88 de 134 votos Tiempo de preparación 5 minutos minutos Tiempo total 5 minutos minutos Porciones

Ingredientes

Habitual de EE. UU. – Métrico

• 1 plátano mediano (previamente pelado, congelado y cortado en cuartos)
• 1/2 taza de bayas congeladas mixtas
• 1 cucharada de harina de linaza
• 1 cucharada colmada de mantequilla de maní natural salada
• 1/2 – 3/4 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar
• 2 tazas de espinacas frescas

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que estén cremosos, agregando más leche de almendras o bayas congeladas (o plátanos) para diluir/espesar, respectivamente. Sirva inmediatamente o congélelo para disfrutarlo más tarde. Aunque es mejor cuando está fresco.

Notas

*La información nutricional es una estimación aproximada calculada con la menor cantidad de leche de almendras.

Nutrición (1 de 1 porciones)

Porción: 1 batido Calorías: 314 Carbohidratos: 44,2 g Proteínas: 10 g Grasas: 13,4 g Grasas saturadas: 1,5 g Grasas poliinsaturadas: 2,74 g Grasas monoinsaturadas: 1,33 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 0 mg Sodio: 191 mg Potasio: 902 mg Fibra: 9,7 g Azúcar: 20,8 g Vitamina A: 6002 UI Vitamina C: 33,13 mg Calcio: 350,3 mg Hierro: 3,56 mg

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